1. Chế độ kéo giãn là gì?

Chế độ kéo giãn (stretch) là phương pháp sử dụng lực kéo nhẹ nhàng lên cơ – khớp – cột sống nhằm:

- Giảm áp lực lên đĩa đệm

- Giãn cơ căng cứng

- Tăng không gian giữa các đốt sống

- Tăng tuần hoàn máu và giúp cơ thể thư giãn

- Trong ghế massage hiện đại, chế độ kéo giãn thường mô phỏng kỹ thuật của chuyên viên vật lý trị liệu, tạo hiệu quả nhanh và an toàn.

2. Chế độ kéo giãn có tốt cho đau lưng không?

2.1 Giảm áp lực lên cột sống – nguyên nhân chính gây đau lưng

- Đau lưng xuất phát nhiều từ đĩa đệm bị chèn ép hoặc cơ lưng căng cứng. Chế độ kéo giãn giúp tăng khoảng cách giữa các đốt sống, giảm áp lực lên đĩa đệm, từ đó giảm đau rõ rệt.

2.2 Giúp cơ lưng thư giãn, giảm căng cứng

- Ngồi lâu, đứng lâu khiến cơ lưng – cơ hông – cơ đùi sau bị co rút. Kéo giãn giúp:

- Làm mềm hệ cơ

- Tăng tính linh hoạt

- Giảm đau thắt lưng nhanh chóng

- Đây là lý do người văn phòng sử dụng chế độ kéo giãn cải thiện rõ sau vài buổi.

2.3 Tăng lưu thông máu vùng lưng

- Khi cột sống được kéo giãn nhẹ, máu dễ dàng đi nuôi dưỡng đĩa đệm và cơ, giúp:

- Phục hồi vùng đau

- Giảm tê bì chân tay

- Ngăn đau tái phát

2.4 Hỗ trợ cho người thoát vị – thoái hóa – đau thần kinh tọa

- Ở mức độ nhẹ, kéo giãn giúp giảm chèn ép lên rễ thần kinh, từ đó giảm cảm giác đau lan xuống hông hoặc chân.

- Lưu ý: Người thoát vị nặng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

3. Ai nên sử dụng chế độ kéo giãn?

Chế độ kéo giãn đặc biệt phù hợp cho:

- Người đau lưng do ngồi nhiều, đứng nhiều

- Người làm văn phòng

- Người lớn tuổi bị cứng lưng buổi sáng

- Người vận động quá sức gây căng cơ

- Người đau thắt lưng do sai tư thế

- Ngoài ra, đây là chế độ nên dùng hằng ngày để duy trì độ dẻo dai của cột sống.

4. Sử dụng chế độ kéo giãn bao lâu thì có hiệu quả?

Hiệu quả của kéo giãn thường thấy rõ sau:

- 3–5 ngày: giảm đau cơ, giảm căng cứng

- 1–2 tuần: cải thiện độ linh hoạt của cột sống

- 2–4 tuần: giảm đau lưng mạn tính

- Kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước và giữ tư thế đúng sẽ nâng cao hiệu quả hơn.

5. Ghế massage có chế độ kéo giãn mang lại lợi ích gì?

- Nhiều ghế massage cao cấp sử dụng thuật toán thông minh để kéo giãn một cách an toàn – kiểm soát lực – không gây phản tác dụng. Lợi ích:

- Kéo giãn toàn thân đồng đều

- Giảm áp lực đốt sống L4–L5 (vị trí hay bị đau nhất)

- Không lo kéo quá mạnh

- Kết hợp với túi khí và con lăn giúp phục hồi nhanh hơn

- Đây là lý do chế độ kéo giãn trên ghế massage ngày càng được ưa chuộng.

6. Lưu ý khi sử dụng chế độ kéo giãn

- Không dùng quá lâu (10–20 phút/lần là hợp lý)

- Tránh sử dụng khi đang đau cấp, viêm nặng

- Người thoát vị nặng nên hỏi ý kiến bác sĩ

- Điều chỉnh lực kéo phù hợp với tuổi và thể trạng

7. Chế độ kéo giãn có tốt cho đau lưng không?

Câu trả lời là Có.
- Chế độ kéo giãn là phương pháp hỗ trợ đau lưng tuyệt vời, đặc biệt hiệu quả cho người bị đau do:

- ngồi lâu

- sai tư thế

- căng cơ

- thoái hóa nhẹ

- Kéo giãn giúp giảm áp lực đốt sống – thư giãn cơ – cải thiện tuần hoàn máu và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái sau khi sử dụng.

- Nếu kết hợp với ghế massage có chức năng kéo giãn chuẩn Nhật, hiệu quả sẽ tăng lên rõ rệt.